如何測量基礎體溫(Basal Body Temperature,BBT)
anpaanpa2023-09-10T04:39:05+08:00何謂「基礎體溫」? 基礎體溫(Basal Body Temperature,BBT)指連續不間斷睡眠達6小時以上,晨間醒來先不要起床,尚未進行運動、進食、如廁,甚至是情緒波動前測得的體溫。 正確地測量基礎體溫 基礎體溫測量步驟 步驟一:先至藥房買一支基礎體溫計,與一般溫度計不同,它可以精確記錄至小數點後兩位數字,縱使體溫只有稍微上升也能準確測量。 步驟二:將基礎體溫計於睡前放置在枕邊可隨手拿到之處,於次日睡醒,尚未起床活動時(在床上盡量使身體不動),放在舌下測量,等待嗶嗶聲響後,多含3-5秒待溫度穩定,讀取溫度並記錄在體溫表上,並將今天與昨天的點做連結。 步驟三:每天需固定同一時間最為準確,前後以不超過一小時以上為原則,超過一個小時以上請於備註欄上註明測量時間。 步驟四:盡可能每日不間斷地測量,若有時間差或是感冒、發燒、行房等狀況,都可於表上註明(未測量之日須留空白)。 步驟五:若遇月經來潮,請於備註欄上註明「X」,來幾天則畫幾個「X」。註明「○」表示行房。註明「∆」表示經痛。註明「●」表示發燒。註明「□」表示失眠。 請記得每次回診均須攜帶基礎體溫表。 測量基礎體溫方法 基礎體溫原理 基礎體溫判讀 延伸閱讀 一同分享「生命的喜悅」!:https://drweicheli.com/一同分享「生命的喜悅」!(按聯結前往↵) 延伸閱讀 「送子觀音來幫忙」:https://drweicheli.com/送子觀音來幫忙(按聯結前往↵) 延伸閱讀 「耶!我要來吃提拉米蘇了!」:https://drweicheli.com/耶!我要來吃提拉米蘇了!(按聯結前往↵) 延伸閱讀 「恭喜黃媽咪喜獲BABY!」:https://drweicheli.com/恭喜黃媽咪喜獲BABY!(按聯結前往↵) [...]
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
