如何在考季或職場上「養眼」？

         如果你知道我們的眼睛一天之內至少要眨一萬次以上，就會明白我們的靈魂之窗每天工作的壓力有多大。現代人職場緊盯電腦、回家看電視與滑手機的時間長，專注螢幕太久，眨眼次數減少或是長期戴著隱形眼鏡，均會使得眼睛乾澀、視力衰退； 加上進入考季後，學生用眼過度或待在冷氣房太久都會使眼睛變得很乾燥，使淚水不足的乾眼症狀惡化，這是滋潤眼睛的淚水乾了，由於太乾了，有時反而引起反射性淚水分泌。中醫古籍《銀海精微》：「充風淚出者，症非一也……，腫痛赤澀淚出者，此熱淚也；若迎風而出汪汪，冬日多，夏日少，拭即還生，又不分四季皆有，此冷淚也。」可見中醫很早即記載有關的治療。

         一般來說，症狀輕者僅眼睛乾澀，嚴重者會有異物感、灼熱感、怕光畏風、結膜充血、視力減退。傳統醫學認為五臟六腑的精氣上注於兩眼，因此建議按摩眼睛周圍的穴位，使眼睛附近的血液循環順暢，也有不錯的保健效果：靜坐閉目，依序按壓眼角內側附近睛明穴（圖 1）、眉內側纘竹穴（圖 2）、臉頰的四白穴（圖 3）、眼眶周圍的童子繆（圖 4），然後按壓太陽穴（圖 5）、耳後下方的風池穴（圖 6） 可達到舒緩眼睛工作壓力的效果。在食物的選擇上，應多吃各種水果，特別是柑橘類（如柑、桔、橙、檸檬）、葡萄、胡蘿蔔、洋蔥、綠色蔬菜、五穀雜 糧、魚和雞蛋，並每天多喝水。藥膳方面可選用杞菊茶（菊花 2 錢、枸杞子 4錢、桑葉 2 錢、穀精子 1 錢）沸水沖泡，代茶飲用即可。因此，若眼睛太乾澀不舒，建議少用隱形眼鏡，多用熱毛巾敷眼，配合均衡的營養、適當的食療，不要熬夜，養成規律生活習慣，可舒緩不適，達到養眼保健的目的。