秋老虎慎防中暑

       「蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。」今年2020年9月7日是24節氣的【白露】，時序進入這時的早晨，我們在路旁的樹葉上可見到白色晶瑩剔透的露珠。代表「陰氣漸重，露凝而白」秋意會漸濃…秋意上心頭。這兩天起各級中小學陸續開學，因為疫情的關係朋友們大多利用暑假的尾聲家庭旅遊衝一波~玩得累累的，未來一週剛好介於上個節氣【處暑】（8月22日）與【白露】之間，雖然處暑「處，止也，暑氣至此而止矣」這時三伏天氣已接近尾聲，但天氣還未出現真正的秋涼，在晴天的下午炎熱亦不亞於暑夏之際，俗語有「秋老虎」的說法，就是提醒人們秋天還會有熱天氣的時候，也可視為夏天的迴光反照。氣溫高，人體排汗系統旺盛，民眾從事爬山、慢跑及球類等活動時，要注意補充水份，以免體力失去平衡。在此提供幾個中醫食療及穴道按摩，讓民眾不僅做外在防曬，更可透過內服調養身體，避免在炎熱天氣裡中暑傷身。

        民眾在豔陽下從事戶外活動，最好避免在上午十時至下午三時烈日當空，而出門前最好塗抹防曬油，攜帶遮陽傘及帽子，這些措施不只是預防皮膚曬黑，也能預防曬傷、中暑、脫水發生。

        因為暑熱傷陰傷氣，一般治療中暑可用「清暑益氣湯」加減方使用。若熱傷元氣，氣短倦怠，口渴出汗，可準備沙參五錢、麥冬五錢、甘草二錢、五味子二錢、黃耆五錢煎煮服用，服後令人氣力湧出，喝起來入口酸但馬上轉為甘，不需加糖就有甘味。

        另外本草綱目記載，冬瓜有生津止渴、消暑的功效，味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在炎熱天氣「清涼補」，對愛美的瘦身族而言， 是秋老虎減肥的良品，有些人的皮膚容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預防熱天皮膚做怪。而市面上的冬瓜茶多半太甜，可以購買新鮮冬瓜洗淨去籽後，連皮切塊加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥後過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶。

        除以中藥調理或涼飲止渴外，穴位按摩也可緩解中暑、安定心神，民眾可取後頸部大筋兩旁凹陷，與耳垂平行處的風池穴，以食、中指一起按摩， 及找下嘴唇正下方的凹窩承漿穴按壓之，另取手掌根部末端圓形小骨前方凹陷處神門穴，以達到放鬆頸肩部肌肉、緩解頭暈頭痛及頸項疼痛、生津止渴、鎮靜安眠、緩解緊張的作用。

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