如何測量基礎體溫（Basal Body Temperature，BBT）

基礎體溫（Basal Body Temperature，BBT）指連續不間斷睡眠達6小時以上，晨間醒來先不要起床，尚未進行運動、進食、如廁，甚至是情緒波動前測得的體溫。

步驟一：先至藥房買一支基礎體溫計，與一般溫度計不同，它可以精確記錄至小數點後兩位數字，縱使體溫只有稍微上升也能準確測量。
步驟二：將基礎體溫計於睡前放置在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起床活動時(在床上盡量使身體不動)，放在舌下測量，等待嗶嗶聲響後，多含3-5秒待溫度穩定，讀取溫度並記錄在體溫表上，並將今天與昨天的點做連結。
步驟三：每天需固定同一時間最為準確，前後以不超過一小時以上為原則，超過一個小時以上請於備註欄上註明測量時間。
步驟四：盡可能每日不間斷地測量，若有時間差或是感冒、發燒、行房等狀況，都可於表上註明(未測量之日須留空白)。
步驟五：若遇月經來潮，請於備註欄上註明「X」，來幾天則畫幾個「X」。註明「○」表示行房。註明「∆」表示經痛。註明「●」表示發燒。註明「□」表示失眠。
請記得每次回診均須攜帶基礎體溫表。